Let op: tot april 2024 vinden er geen HypnoBirthing® cursussen plaats.
HypnoBirthing® is een zwangerschapscursus die uitgaat van het principe dat bevallen voor vrouwen een volkomen normale functie van het lichaam is. Je lichaam is er voor gemaakt! De methode is vernoemd naar Marie Mongan; de ontwikkelaar ervan.
Net zoals iedere andere normale lichamelijke functie hoeft bevallen absoluut niet gepaard te gaan met grote angst en vreselijk lijden. De geboorte van je kind kan en mag de meest intense, krachtigste gebeurtenis uit jouw leven zijn en jij kunt zelf de regie voeren in dit proces.
"Jouw lichaam weet allang hoe het kan baren, jij moet er alleen nog het vertrouwen in krijgen dat je dit kunt."
Juist niet; het is pure fysiologie. Het is begrijpen hoe je lichaam werkt en daar je voordeel mee doen. Ik leg het je op deze pagina uit.
Want hormonen zetten de bevalling in gang, sturen het proces, bepalen grotendeels hoe lang het allemaal duurt en maken bovendien het verschil tussen angst, pijn en schreeuwen, of juist kalmte, rust en vertrouwen. En het is geweldig je te realiseren hoeveel invloed je hier op hebt!
Er zijn in de basis twee hormonen die je wel in je lijf wilt en twee die je er liever buiten houdt. Wat je wilt is endorfine. Een fantastisch hormoontje dat vele maken sterker is dan morfine en een soortgelijke werking heeft. En je wilt oxytocine! Het ‘knuffelhormoon’ dat tevens de drijvende kracht is achter de geboorte van je kind. Wat je niet wilt zijn adrenaline en cortisol. Dit zijn stresshormonen, die je lichaam klaarmaken voor vechten of vluchten en een rustige bevalling in de weg staan. Daarom speelt het onderzoeken en wegnemen van angst voor de bevalling een hoofdrol bij de cursus HypnoBirthing®.
Om de juiste hormonen aan te maken, wil je je lichaam in ontspanning brengen en je geest de goede kant op richten. Ontspanning is de onbetwiste sleutel tot een fijne bevalling. De cursus HypnoBirthing® biedt jou een aantal ‘tools’ die samen een krachtig en succesvol pakket vormen in de aanloop naar je droombevalling. In de zwangerschapscursus krijg je die tools aangereikt, uitgelegd en ga je ze onder begeleiding oefenen. HypnoBirthing® oefeningen zijn gericht op ontspanning en dat maakt ze heerlijk om te doen tijdens je zwangerschap! De oefeningen doe je gedeeltelijk of zelfs helemaal samen met je partner; samen relaxen en genieten.
Ik neem je even mee langs een aantal van de verschillende handvatten die je krijgt om tot ontspanning te komen.
‘Hypno’ in HypnoBirthing® staat voor ‘zelfhypnose’. Dit houdt niets anders in dan jezelf in een diepe staat van ontspanning leren brengen. De geest is gefocust, terwijl het lichaam volledig ontspant. Hypnose is in feite de staat waarin je verkeert als je op de ‘automatische piloot’ een stuk over de snelweg rijdt. Volledig ontspannen en met je focus op de weg, de lantarenpalen en andere auto’s glijden ongemerkt aan je voorbij. Na een tijdje denk je; “goh, ben ik al hier?” De factor tijd is volledig naar de achtergrond verschoven en allerlei andere zaken hebben je niet af kunnen leiden. Het voelt als heerlijk dagdromen. Maar komt er nu ineens een andere auto jouw rijstrook op, dan ben je prima in staat om direct uit die ontspannen toestand te komen en te reageren. Zo werkt hypnose: jij houdt altijd zelf de controle over de mate waarin jij je mee laat voeren in die ontspanning.
Kun je je voorstellen hoe fijn het is om te leren om jezelf waar en wanneer je maar wilt, in die staat van ontspanning te kunnen brengen? Dat leer je in de zwangerschapscursus HypnoBirthing®. Niet alleen handig tijdens de bevalling, trouwens!
Je ademhaling is misschien wel de sterkste tool die je hebt voor het beïnvloeden van je hormonen. Je ademhaling heb je altijd bij je, waar je ook bent en wat er ook gebeurt. Een kalme ademhaling zorgt ervoor dat je stresshormonen verdwijnen en dat de gelukshormonen alle ruimte krijgen. In de cursus HypnoBirthing® wordt ademhaling ingezet als een krachtig middel om heerlijk te kunnen ontspannen en je lichaam maximaal in staat te stellen haar natuurlijke taak uit te voeren. Je leert drie verschillende ademhalingen die jou en je baby in de verschillende fasen van de geboorte enorm zullen helpen. Geen heftig puffen op een melodietje en je hoofd paars persen, maar mee ademen met je lichaam en haar zo helpen je kindje kalm ter wereld te brengen.
Dat is toch geweldig?
Zo vormen moeder, partner en baby een top team tijdens de geboorte. Lees hier meer over hoe cruciaal jij als partner bent!
Jouw partner heeft in de cursus HypnoBirthing® een volwaardige rol in (de aanloop naar) de bevalling. Hoe mooi is het als je partner net zo goed voorbereid is als jij?
De geboortepartner leert allerlei technieken om jou te helpen diep te ontspannen en om jullie geboortevoorkeuren te bewaken. Zodat jij in die staat van ontspanning kunt blijven in de wetenschap dat hij zorg draagt voor je wensen, die hij door en door kent. Net zo goed geïnformeerd als jij begrijpt hij precies wat er in je lichaam gebeurt en hoe hij je erbij kan ondersteunen. In vertrouwen kun jij loslaten en in je bubbel blijven. En mocht je even twijfelen wat te doen, dan is hij er om je te helpen herinneren.
Denk nog even terug aan de staat van hypnose op de snelweg. Je kunt heerlijk dagdromen totdat er een andere auto jouw kant op komt. Maar wat als jouw man er is om iedere ‘andere auto’ kilometers bij jou uit de buurt te houden? Precies, dan kun jij lekker blijven ontspannen.
Volledig kunnen vertrouwen op je partner die jou begrijpt, ondersteunt, bewaakt en er volledig voor jou en je baby is tijdens de geboorte. Dat zorgt voor ontspanning en dus de juiste hormonen voor een fijne bevalling.
Je geest maakt geen onderscheid tussen dat wat echt gebeurt en dat waar je aan denkt. Met andere woorden; je lichaam volgt je gedachten. Door in je hoofd te oefenen hoe je wilt dat iets gaat, kun je je lichaam daar op trainen. Dat principe wordt gebruikt door zowel topsporters als in de revalidatie en is een beproefd recept. Wielrenners bijvoorbeeld, die eindeloos visualiseren hoe ze die ene moeilijke bocht in het parcours perfect kunnen nemen, bereiken daarmee grootse resultaten. In de cursus HypnoBirthing® ga je begrijpen hoe visualisatie werkt, hoe je het in kunt zetten en je zult ervaren wat je daarmee kunt bereiken op het gebied van ontspanning en uitkijken naar jouw bevalling.
Het maakt je kalm en zelfverzekerd. En dus… ontspannen.
De cursus Hypnobirthing® zit boordevol alle informatie die jij nodig hebt om goed voorbereid te gaan bevallen.
Dan is de cursus HypnoBirthing® iets voor jou!
Bij onvoldoende aanmeldingen komt de groep te vervallen. Je kunt er dan voor kiezen deel te nemen aan de online variant of een privé cursus bij jou thuis, of je kunt instappen in de volgende live groep die gegeven wordt. Uiteraard is het ook mogelijk te annuleren.
Hebben jullie de cursus HypnoBirthing® bij een eerdere zwangerschap gevolgd en willen jullie voor deze volgende geboorte alles nog eens doornemen? Dan is dit een fijne optie!
De zwangerschapscursus HypnoBirthing® kent een opzet van 5 bijeenkomsten van ieder 2.5 uur. Dat biedt een aantal voordelen:
In iedere les zit halverwege een pauze voor een toiletbezoek of het bijvullen van je drankje.
"Wij voelen het verschil tussen onze mindset voor- en na de lessen. We zijn erg blij dat we voor HypnoBirthing® hebben gekozen. Wij vonden de lessen van Vallonne erg fijn en persoonlijk, ook was zij bereid (kritische) vragen te beantwoorden. Wij zijn klaar voor de bevalling en de periode erna."
Tanya P.